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コラム集０２：運動不足？

肩こりや腰痛がある方が、「運動不足がいけないんでしょうね」とよく言われますが、半分は正しく、半分は間違いというところです。というのは、どんな運動をするのかということが大切であり、なんでも好きなスポーツをやればいいというものではないからです。極端に言えばスポーツは楽しむものであり、健康法ではありませんし、肩こりを治すとか腰痛を治すとかの運動でもありません。

もう一つの問題点は、運動不足→筋力の低下→腰痛や肩こりの発症という図式を信じている方が「運動不足が・・・・」と言われることが多いからです。腰痛も肩こりも、筋力の低下が、おもな要因ということはありません。

それよりも、いい姿勢と正しいカラダの使い方がより重要です。こう説明すると「いい姿勢を保つのに筋力が必要だろう」という反論も聞こえてきそうですが、それはいい姿勢に対する誤解からきています（姿勢のページを参照して下さい）。

そもそもいい姿勢は、無理のない姿勢、余計な力を使わない姿勢で、決して力んだ気を付け姿勢ではありません。ですから強い筋力は必要ありません。もちろん筋力はあった方が、ないよりいいに決まっていますが、筋トレがみんなに必要というほどではないということです。

それよりも背骨や骨盤の柔軟性の方が重要です。ただ、ここで言っている柔軟性と、一般にイメージされている柔軟性は、実は違うのですが、このことについては、また後日書いてみます。

「だったらなにをすりゃいいんだよ」と聞こえてきそうなので、結論です。

運動の基本、健康法の基本はウォーキングということです。なんだ今さらって感じですよね。

大切なことに、はやり廃れは無縁ということです。○○ダイエット法とはちがうってことです。

その次に、太極拳や気功体操、ヨガなどのように、ゆっくりと大きくカラダを動かしつつ、呼吸を動きに同調させるような体操がおすすめです。

世の中には様々な運動、養生法、スポーツがありますが、その利点と欠点についても後日、おいおい書いていくことにします。

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