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寝違えでお困りなら整体探すよりこれを試そう「寝違えの対処法」へ
寝違えの対処法
1.まず冷やす。
痛みを抑えるにはまず冷やす事です！！
水枕に氷を入れ（割合は適当で）楽な姿勢で頚を冷やします。
水枕が無ければ氷嚢、または氷水を入れたビニール袋でもかまいません。３０分冷却を一日４回〜５回行うのが理想です。ただ３０分冷却４回の代わりに１時間冷却２回というのは止めて下さい。
一回に冷やす時間は３０分が限度です。
2.少し動かせるようになったら。
寝違えの痛みの原因は頸椎の関節が開く事が原因で発生します。
寝違えの対処法はこの原因である開いている関節を閉じる事です。開いた関節の周囲の筋肉や靭帯が痛みを発しています。
まず、痛い部分を図１のように、指二本で上から下方向（床方向）に抑えます。
次は図２のように頚を痛い側へ少し倒し、少し後ろに反らせます。こうする事で開いていた関節が閉じてきます。
そのままの状態を１０秒間維持します。
注意：あまり強くやらないように。
これを朝・昼・晩、一日三回実施して下さい。まだ痛みがあるようなら３０分冷却も平行して行って下さい。
軽い症状であれば冷却と関節を閉じる操作だけでかなり楽になるでしょう。
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| 図１寝違えの対処法：関節を閉じる１ | 図２寝違えの対処法：頸椎を閉じる２ |
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